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三伏天能晒太阳吗_三伏天晒太阳的好处_如何在三伏天晒太阳
2022-11-24

太阳对人体既有利也有弊,因此,平时我们可以偶尔晒晒太阳,但是要注意时间和方法,切不可暴晒。那么,三伏天能晒太阳吗?如何在三伏天晒太阳?三伏天晒太阳有什么好处?

三伏天怎么晒太阳

每天8~9点,可以在阳台上静坐,晒晒太阳。

晒太阳就是你养神的时候,这个时候,抛下你工作和生活中的一切烦恼,把心从外面的花花世界收回来,全身放松,静下心来闭目养神。

太阳晒到你的头顶,让头顶微微发热。可以正面躺着,让太阳晒晒前胸和头臂。也可以反面躺着,让太阳晒晒后背、腰部,以及腿内弯曲部分的关节,对骨骼有好处。

8~9点的太阳最好,每日半小时起晒,热而不晕,晒而不伤。

大汗后可以用毛巾把汗擦掉,或者洗个热水澡。切记不要马上吹空调,否则毛孔打开时,寒气再度入侵,效果会大大减弱。

三伏天晒太阳的好处

1、预防近视

澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。

2、减少感冒

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

3、血管更健康

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。

4、延长寿命

从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。

5、少得抑郁症

研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

6、增强免疫力

中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者,晒太阳有补阳气,补正气的功效。

哪些人不宜晒太阳

体弱的人千万别暴晒,容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行,想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。

还要注意,老年人最好不要独自躺着晒太阳,一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起,边晒太阳边聊天,既能舒筋活血,又能调节情志。