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掉发怎么办 掉发吃什么好
2022-11-24

日常生活中,特别在洗头发的时候经常会发现掉很多头发,这种情况可能还稍微好一些。但如果掉发比较严重的话,就很影响人们的身心及身体健康了。一味的掉头发,要引起个人足够的重视,掉发怎么办,掉发吃什么好,应该怎么进行及时护理呢?

引起掉发的原因

遗传因素:掉头发往往和遗传有着一定关系,要是你的父母有脱发现象的,往往也会造成子女脱发。

疾病因素:一些慢性疾病也是大量脱发的原因,比如头癣、头皮湿疹、贫血、肾虚等均会导致脱发。

内分泌紊乱:头发的生长和内分泌有着密切的联系,一旦内分泌紊乱就可能造成大量脱发,比如甲状腺的缺乏。

饮食不当:头发的主要成分是蛋白质,因此蛋白质摄入过少也会对头发生长造成影响。蛋白质、维生素和矿物质和头发生长着密切的关系,减肥节食过度造成蛋白质和微量元素摄入过少就可能引起大量掉发。

避孕药的使用:避孕药里含有大量的雌激素和孕酮,在女性停止服用后,由于没有同时服用维生素往往会导致脱发。

发型影响:爱美的女性长久地扎过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫都对头发造成伤害,可能会引起脱发。

掉头发缺什么维生素

维生素B:维生素B族里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养,一旦缺乏就会造成掉头发。

维生素D:维生素D能够促进钙质的吸收,进而对头发的发质有一定影响,它有利于头发正常生长不会过于纤细。

维生素A:维生素A和头皮油脂有关,一旦缺乏就会造成头皮屑比较多、毛发干枯等问题。

掉发严重吃什么好,对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的:

补充铁质:经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白:头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果:脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

补充碘质:头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E:维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

其他:多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发,常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

在了解了掉发的原因,相信大家也清楚了自己为什么会出现脱发了吧。找对原因对号入座,另外还要养成良好的生活习惯,在日常饮食过程中多吃一些预防脱发的食物比武多吃含铁的食物、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果、及时补充维生素E等,相信你的头发会越来越健康的。