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教你仅用两招 轻轻松松瘦掉小腿上的肌肉
2022-11-24

有不少女孩子大腿很细且小腿肌肉明显,这就显得小腿特别的粗壮。买裤子是总是因为小腿太粗而买不到合适满意的,要不就是腰和大腿都合适但是小腿太紧,要不就是小腿合适而腰太大。不要急,现在就叫大家一些瘦小腿的方法,让你的腿型完美起来。

一、下犬式。双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。

二、侧开蜥蜴式。这个姿势对柔韧度有一定的要求。双手放回地面。保持右腿的位置,慢慢的将右膝盖向右移动,直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直,紧紧夹在胸部两侧,就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低,提高身体的伸展度。向前看,深呼吸5下。

以上的两个姿势做起来的时候可以拉伸我们的小腿,从而达到瘦小腿的效果。小腿的粗壮是因为我们平时走路的姿势不正确、长时间穿高跟鞋或者是急走运动后不拉伸而导致的。只要我们平时有一个正确的走路姿势:脚跟先着地;每天睡前揉揉小腿,并且经常的做做以上的动作就可以瘦掉小腿啦。